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" Ateliers de Sophrologie Caycédienne & Gestion du stress " Retrouver votre harmonie intérieure grâce à la Sophrologie Caycédienne Je vous propose un programme de 8 ateliers de Sophrologie Caycédienne & Gestion du stress. Il est possible de s'inscrire pour les 8 ateliers avec une réduction de 10 %, soit 216 Fr. au lieu de 240 Fr., ou de s'inscrire à une ou plusieurs séances, à raison de 30 Fr. par séance. Les ateliers ont lieu en dehors des jours fériés et des vacances scolaires. Les pratiques sont enregistrées pour que vous puissiez les pratiquer en dehors des ateliers. Les ateliers ont un thème particulier selon le programme suivant : Atelier 1 (02 ou 04.09.25): Apprendre à se relaxer Atelier 2 (09 ou 11.09.25): Eliminer les tensions, colères, angoisses, frustrations et installer des sensations corporelles positives Atelier 3 (16 ou 18.09.25): Retrouver calme et sérénité en gérant mieux le stress et les émotions Atelier 4 (23 ou 25.09.25): Améliorer sa qualité de sommeil Atelier 5 (30.09 ou 02.10.25): Améliorer sa concentration et sa mémoire Atelier 6 (07 ou 09.10.25): Se préparer positivement à des évènements futurs Atelier 7 (28 ou 30.10.25): Développer et renforcer des capacités et valeurs comme la confiance en vous-même Atelier 8 (04 ou 06.11.25): Retrouver une harmonie corps - esprit. Les ateliers ont lieu à deux adresses différentes : Au Centre de Santé du sud Fribourgeois de l'HFR de Riaz, dans une salle de gym, du jeudi 4 septembre au jeudi 6 novembre 2025, de 19h à 20h30 A Neyruz, dans une salle paroissiale, du mardi 2 septembre au mardi 4 novembre 2025, de 19h à 20h30. Vous pouvez vous y inscrire par e-mail à l'adresse  marine.coursimault@gmail.com , au 078 638 62 06 ou sur mon site internet  www.sophroharmonie.ch , dans la rubrique Mon cabinet (formulaire de contact). Femmes et homme pratiquant la Sophrologie Caycédienne Je me réjouis de vous accueillir et de vous accompagner pour votre mieux-être. Vous pouvez trouver des informations complémentaires sur mon site internet www.sophroharmonie.ch . N'hésitez pas à me laisser un commentaire ou à me contacter.

" Ateliers de Méditation Pleine Conscience & Gestion du stress " Retrouver votre joie intérieure grâce à la Méditation Pleine Conscience Je vous propose un programme de 8 ateliers de Méditation Pleine Conscience & Gestion du stress. Il est possible de s'inscrire pour les 8 ateliers avec une réduction de 10 %, soit 216 Fr. au lieu de 240 Fr., ou de s'inscrire à une ou plusieurs séances, à raison de 30 Fr. par séance. Les ateliers ont lieu en dehors des jours fériés et des vacances scolaires. Les pratiques sont enregistrées pour que vous puissiez les pratiquer en dehors des ateliers. Les ateliers ont un thème particulier selon le programme suivant : Atelier 1 (01 ou 03.09.25): Maintenir l'attention dans le présent et apprendre à se détendre Atelier 2 (08 ou 10.09.25): Prendre conscience des automatismes et centrer son attention sur la respiration Atelier 3 (15 ou 17.09.25): Se libérer de l'emprise des jugements Atelier 4 (22 ou 24.09.25): Accepter ses émotions pour mieux les gérer et lâcher prise pour diminuer le stress Atelier 5 (29.09 ou 01.10.25): Trouver un équilibre dans la réalisation de ses objectifs Atelier 6 (06 ou 08.10.25): Cultiver la compassion et l'auto-compassion pour améliorer son bien-être et sa résilience Atelier 7 (27 ou 29.10.25): Dissocier l'égo du soi véritable pour prendre du recul sur ses pensées et ses sentiments et développer une meilleure estime de soi Atelier 8 (03 ou 05.11.25): Intégrer la Pleine conscience dans sa vie quotidienne pour un équilibre corps - esprit. Les ateliers ont lieu à deux adresses différentes : Au Centre de Santé du sud Fribourgeois de l'HFR de Riaz, dans une salle de gym, du mercredi 3 septembre au mercredi 5 novembre 2025, de 19h à 20h30 A Neyruz, dans une salle paroissiale, du lundi 1 septembre au lundi 3 novembre 2025, de 19h à 20h30. Vous pouvez vous y inscrire par e-mail à l'adresse  marine.coursimault@gmail.com , au 078 638 62 06 ou sur mon site internet  www.sophroharmonie.ch , dans la rubrique Mon cabinet (formulaire de contact). Femmes et homme pratiquant la Méditation Pleine Conscience Je me réjouis de vous accueillir et de vous accompagner pour votre mieux-être. Vous pouvez trouver des informations complémentaires sur mon site internet www.sophroharmonie.ch . N'hésitez pas à me laisser un commentaire ou à me contacter.

"Les bienfaits de la Sophrologie Caycédienne au quotidien" Les bienfaits de la Sophrologie Caycédienne au quotidien La sophrologie a été créée en milieu hospitalier en 1960 par le Pr Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre. Il créera plus tard la Sophrologie Caycédienne qu'il définira comme la méthode Caycedo. Son objectif a été de développer une science qui étudie la conscience. La sophrologie a également eu le projet de proposer une méthode pratique qui puisse favoriser le développement d’une conscience en équilibre et d'un équilibre émotionnel. La Sophrologie Caycédienne est une méthode qui utilise des techniques de relaxation profonde, de respiration, de visualisation et d'activation du corps et de l'esprit. Elle permet de se découvrir pour être en confiance et en harmonie avec soi-même. Elle contribue ainsi à développer une conscience sereine et un mieux-être au moyen d'un entraînement personnel. Son objectif est d'aider à renforcer les attitudes, les capacités et les valeurs existentielles dans son quotidien. En tant que discipline, la Sophrologie Caycédienne a démontré sa véracité dans ses applications cliniques, en pédagogie, dans le sport et dans le domaine de la prévention. Vous pouvez ainsi apprendre à mieux gérer votre stress, à vous libérer de l'anxiété et de la fatigue grâce à la pratique de la Sophrologie Caycédienne. Ses bienfaits sont les suivants: Physiques: relaxation profonde, bien-être, meilleure gestion du stress Psychiques: concentration, pensées positives, meilleure mémoire Emotionnels: sérénité, joie, meilleure gestion des émotions Personnels: confiance en soi, plus de tolérance et de patience, meilleur sommeil En famille: meilleure communication et meilleur rapport avec les membres de sa famille Au travail: meilleure relation et meilleure performance. Dr Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, fondateur de la Sophrologie Caycédienne Vous pouvez trouver des informations complémentaires sur mon site internet www.sophroharmonie.ch . N'hésitez pas à me laisser un commentaire ou à me contacter.

La première séance consiste en un temps d'accueil (anamnèse), une première pratique, un temps d’échange sur la pratique et la définission de votre/vos objectif/s Mes accompagnements Prendre rendez-vous Etape 1 : Me contacter Vous pouvez me contacter par téléphone au 078 638 62 06, à l’adresse électronique marine.coursimault@gmail.com ou par messagerie sur mon site internet. Je me ferai le plaisir de vous répondre le plus rapidement possible. Etape 2 : Prise de contact Je me permets de vous appeler par téléphone pour savoir si je peux répondre à votre demande. Si c’est le cas, je vous propose un premier rendez-vous à mon cabinet. Etape 3 : Première séance La première séance consiste en un temps d'accueil (anamnèse), une première pratique (enregistrée), un retour de votre part sur la pratique (phénodescription) et un temps d’échange sur la pratique pour orienter le suivi vers votre/vos objectif/s (sophro-analyse vivantielle). Suivant votre/vos objectif/s, je peux définir un nombre de séances qui pourra éventuellement être modifié dans le temps en fonction de votre évolution psycho-corporelle. Etape 4 : Définir un horaire Il est important que nous puissions nous voir régulièrement, surtout au départ. L’idéal est un rythme d’une séance chaque semaine ou toutes les deux semaines (selon votre disponibilité et votre besoin). Il est également possible d’espacer les séances une fois que vous commencez à devenir autonome dans votre pratique. Etape 5 : La période de suivi en Sophrologie ou en Pleine Conscience Je vous accompagne au travers de pratiques et de dialogues avec la méthode de : La Sophrologie Caycédienne : - En séance individuelle : Je vous accueille à mon cabinet à Neyruz (du lundi au jeudi) ou au Centre de Santé du Sud fribourgeois au sein de l'HFR à Riaz (le vendredi). Vous pouvez trouver mes horaires d'ouverture sur la page "Contact" . La durée d'une séance individuelle est une heure (souvent un peu plus lors de la première séance). - En atelier de groupe : Je vous accueille dans une salle paroissiale à Neyruz ou au Centre de Santé du Sud fribourgeois au sein de l'HFR à Riaz. Vous pouvez trouver les dates et horaires sur le post "Ateliers de Sophrologie Caycédienne & Gestion du stress" . Chaque atelier a un thème particulier. Vous avez le choix de suivre tous les ateliers, avec une réduction de 10% sur le montant total, ou de venir à un ou plusieurs ateliers. La durée d'un atelier est une heure et demie. ou de : La Méditation Pleine Conscience : - En atelier de groupe : Je vous accueille dans une salle paroissiale à Neyruz ou au Centre de Santé du Sud fribourgeois au sein de l'HFR à Riaz. Vous pouvez trouver les dates et horaires sur le post "Ateliers de Méditation Pleine Conscience & Gestion du stress" . Chaque atelier a un thème particulier. Vous avez le choix de suivre tous les ateliers, avec une réduction de 10% sur le montant total, ou de venir à un ou plusieurs ateliers. La durée d'un atelier est une heure et demie. Je peux, au cours de votre suivi, procéder à des ajustements en fonction de votre évolution et de vos besoins. Pour obtenir des effets positifs et remarquables, la répétition des techniques est essentielle. En effet, ce sont deux méthodes dites “vivantielles”, c’est à dire qu’elle sont basées sur l’acquisition des expériences vécues pendant la pratique des techniques. Et ce sont ces expériences “vivantielles” qui permettent votre transformation psycho-corporelle. A la fin de votre accompagnement, vous devenez autonome dans votre pratique de la Sophrologie Caycédienne ou de la Méditation Pleine Conscience, et vous disposez de toutes les techniques nécessaires à votre mieux-être dans votre vie quotidienne. Cependant, si vous deviez ressentir le besoin de revenir me consulter (par exemple après de nouveaux évènements qui viennent perturber votre bien-être), je vous guiderai vers une nouvelle harmonie corps-esprit-émotions.

La Sophrologie et la Pleine Conscience, deux méthodes pour retrouver un équilibre psycho-corporel, par la gestion du stress et des émotions chez Sophroharmonie Vous êtes très stressé(e) et vous ne savez pas comment garder votre calme et votre sérénité Vous avez un train de vie trépidant et vous aimeriez prendre plus de temps pour vous-même. Vous passez la plupart de vos journées à travailler et à vous occuper, si c’est le cas, de votre famille. Vous êtes aussi souvent sollicité(e) par votre famille. Vous n’avez pas beaucoup de temps pour profiter de vos amis. Vous faites de l’exercice physique et vous faites attention à votre alimentation mais ça ne suffit pas pour vous sentir vraiment mieux. Vous accumulez la fatigue et le stress. Vous êtes moins concentré(e) et efficace au travail. Vous êtes plus irritable et moins patient(e) avec vos collègues, amis ou membres de votre famille. Et vous ne savez pas comment faire pour vous ressourcer suffisamment afin de ne pas tomber dans le stress chronique (qui est à la source du burnout et de la dépression). Prendre rendez-vous Une méthode simple et efficace pour retrouver un équilibre psychocorporel Vous sentez que vous devez effectuer des changements dans votre vie pour mieux gérer votre stress et vos émotions et ainsi améliorer la qualité de votre sommeil. Vous souhaitez également renforcer votre confiance en vous et avoir une meilleure relation avec autrui (famille, amis, collègues de travail, etc.). Vous cherchez une méthode simple et efficace pour réussir ces transformations psychocorporelles. Vous souhaitez trouver la bonne personne qui vous accompagnera et vous soutiendra dans l’amélioration de votre santé physique et mentale. Vous êtes prêt(e) à mettre tous les moyens nécessaires pour atteindre vos objectifs en vue d’être plus heureux(se) et plus serein(e) dans votre vie quotidienne. Prendre rendez-vous Vous arriverez à mieux gérer votre stress et vos émotions au quotidien Vous vous levez le matin reposé(e) et enthousiaste pour une nouvelle journée heureuse et enrichissante. Vous acceptez mieux les imprévus. Vous prenez du recul sur les choses difficiles de la vie quotidienne. Vous êtes plus présent(e) à vous-même et aux autres et vous profitez pleinement de chaque petit moment que vous réserve chaque nouvelle journée. Vous avez plus d’énergie, vous êtes plus confiant(e) et plus serein(e) dans votre vie quotidienne. Vous réussissez plus facilement à prendre des décisions grâce à votre intuition retrouvée. Vous arrivez à gérer votre stress et vos émotions et à améliorer la qualité de votre sommeil. Vous êtes ainsi mieux concentré(e), plus attentif(ve) et vous mémorisez d’une meilleure façon les choses dans votre travail. Vous prenez plus de temps pour vous-même, en particulier pour pratiquer une activité physique et partager des moments avec vos amis. Vous faites aussi plus attention à avoir une alimentation équilibrée. Vous êtes globalement plus épanoui(e) avec l’espoir d’un futur serein et plein de sens. Prendre rendez-vous Marine Coursimault Sophrologue Caycédienne & Coach en Méditation Pleine Conscience Vous avez décidé de vous faire aider et vous êtes prêt(e) à effectuer des changements positifs dans votre vie. Je suis là pour vous accompagner et opérer les améliorations dont vous avez besoin pour apprendre à mieux gérer votre stress et vos émotions. Vous pourrez ainsi renforcer vos capacités et valeurs comme la confiance, la joie, le bonheur et la sérénité. Je vous propose dans un premier temps un rendez-vous téléphonique pour évaluer vos besoins et confirmer si je suis la bonne personne pour vous. Dans un deuxième temps, je vous accueille dans mon cabinet pour commencer un suivi et pouvoir répondre à vos attentes et objectifs. Vous avez le choix entre des séances individuelles en Sophrologie Caycédienne et des ateliers de groupe en Sophrologie Caycédienne ou en Méditation Pleine Conscience . Prendre rendez-vous A mon propos Quels sont mes domaines de compétence ? Stress, anxiété, angoisse, burn out, dépression (avec suivi médical) et douleurs (aïgues et chroniques) Préparation aux examens (scolaires, médicaux, etc.) Préparation à la compétition sportive Prendre rendez-vous Témoignages " Cela fait maintenant plus de trois ans et demi que j'ai commencé la sophrologie. J'ai eu le temps de découvrir tous ses bénéfices dans mon quotidien et pour mes compétitions sportives. J'ai eu quelques périodes où je l'ai moins pratiquée, voir pas du tout, et j'ai tout de suite pu me rendre compte de ma différence de mentalité, de façon d'être. La sophrologie m'aide beaucoup dans ma gestion du stress, en particulier pour mes études (évaluations, présentations, etc.), et pour mes matchs de tennis. Je suis aussi plus confiante, plus posée et moins nerveuse à chaque nouvel évènement négatif arrivant dans ma vie. La pratique de la sophrologie demande une certaine discipline mais je pense que cela en vaut la peine. " " En tant que directeur d'une startup, j'ai souvent l'impression de courir contre la montre et de devoir être constamment en alerte. Cela peut vite devenir épuisant et générer du stress. C'est pourquoi j'ai décidé de me tourner vers la Sophrologie et de faire appel à Marine, une coach professionnelle et passionnée. Les séances avec Marine m'ont permis de prendre du recul, de me recentrer sur moi-même et de mieux gérer mon stress au quotidien. J'ai également appris à mieux me connaître et à identifier mes points forts et mes axes de progrès. Grâce à cela, j'ai pu augmenter mon potentiel et être plus performant dans mon travail. Je recommande vivement les séances de Sophrologie avec Marine à tous ceux et celles qui cherchent à améliorer leur bien-être et leur performance au travail. C'est un véritable moment de détente et de relaxation, qui permet de recharger les batteries et de mieux affronter les challenges de la vie professionnelle. " " J'ai commencé le chemin de la Sophrologie avec une séance découverte. Maintenant, je suis en train de faire dix séances en cours de groupe. En sortant d'une séance de Sophrologie, j'ai toujours un sentiment de bien-être et de calme. J'arrive mieux à libérer les tensions et je vois les choses de manière nettement plus positive. Je remercie beaucoup Marine, ma super Sophrologue, pour sa gentillesse et son écoute. N'hésitez pas à franchir le pas... Marine est là pour vous aider et vous conseiller. Bravo et merci encore Marine. " Comment savoir s’il est nécessaire pour moi de commencer à pratiquer la Sophrologie ou la Pleine Conscience ? Vous avez besoin d’un suivi en Sophrologie ou en Pleine Conscience si : Vous vous sentez stressé(e), débordé(e) et vous n’arrivez plus à gérer vos émotions Vous êtes irritable, impatient(e) avec votre famille et vos collègues de travail Vous n’avez plus assez d’énergie et de motivation pour garder un équilibre psycho-corporel Vous êtes décidé(e) à vous occuper de vous en venant suivre la méthode que je vais vous proposer Vous souhaitez mieux vous connaître afin d’être plus en harmonie avec vous-même et autrui Vous êtes déterminé(e) à vous reprendre en main et à retrouver un sens à votre vie Une citation “Le vrai bonheur ne dépend d'aucun être, d'aucun objet extérieur. Il ne dépend que de nous…” Dalaï Lama Tenzin Gyatso En discuter Prendre rendez-vous

Je suis agréée ASCA . Si vous possédez une complémentaire, je vous invite à vous renseigner auprès de votre assurance santé pour savoir s'il y a une prise en charge. Les questions les plus fréquentes Prendre rendez-vous En quoi consiste la Sophrologie Caycédienne ? La Sophrologie Caycédienne , développée par le Pr Alfonso Caycédo en 1960, est une méthode qui utilise des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et d'activation du corps et de l'esprit. Elle permet de se découvrir pour être en confiance et en harmonie avec soi-même. Elle contribue ainsi à développer une conscience sereine et un mieux-être au moyen d'un entraînement personnel. Son objectif est d'aider à renforcer les attitudes, les capacités et les valeurs existentielles dans son quotidien. En quoi consiste la Méditation Pleine Conscience ? Le programme de MBSR , développé par le Dr Jon Kabat-Zinn, est très reconnu. La Pleine Conscience fait l'objet d'une attention scientifique considérable. Elle est définie comme la conscience qui émerge en prêtant attention volontairement, dans le moment présent, et sans porter de jugement au déroulement de l'expérience moment par moment. Elle améliore le bien-être grâce en particulier à un affect plus positif, une plus grande satisfaction de la vie, un sentiment de compétence et une meilleure estime de soi. Quels sont vos tarifs ? Que ce soit pour la Sophrologie Caycédienne et la Méditation Pleine Conscience : Séance individuelle (1h): 120 CHF pour adulte 90 CHF pour enfant (à partir de 10 ans), adolescent et jeune adulte (jusqu'à 25 ans) Atelier de groupe (entre 1h15 et 1h30): 30 CHF pour adulte 20 CHF pour enfant (à partir de 10 ans), adolescent et jeune adulte (jusqu'à 25 ans) Groupe maximal de 8-10 personnes Avez-vous une reconnaissance auprès d’assurances maladie ? Je suis agréée par la fondation ASCA (Fondation Suisse pour les médecines complémentaires), le RME (Registre de Médecine Empirique) et Visana. Si vous possédez une complémentaire santé, je vous invite à vous renseigner auprès de votre assurance maladie. Elle vous indiquera le montant du remboursement auquel vous avez droit. Pourquoi choisir de pratiquer la Sophrologie Caycédienne ? Si vous êtes stressé(e), anxieux(se), angoissé(e), en burn out ou en dépression, vous avez besoin d’une méthode simple et efficace pour vous aider à retrouver votre équilibre physique et mental. Si vous êtes sportif(ve) et que vous souhaitez améliorer vos performances, vous trouverez avec la Sophrologie Caycédienne des outils pratiques, sous forme de techniques, pour vous améliorer au niveau technique, physique et mental. Si vous faites des études et que vous manquez de confiance en vous pour réussir vos examens, vous apprendrez avec la Sophrologie Caycédienne à vous préparer sereinement à vos examens. Pourquoi choisir de pratiquer la Méditation Pleine Conscience ? Si vous êtes stressé(e), anxieux(se) ou angoissé(e), vous pouvez choisir la Méditation Pleine Conscience qui va vous aider à vivre plus dans le moment présent et ainsi à retrouver votre harmonie intérieure. Quelle est la durée d’un suivi en Sophrologie Caycédienne ? En séance individuelle, une première série de 5 à 6 séances est nécessaire pour commencer à entrevoir un changement de votre comportement, toutes les semaines ou deux semaines. Et suivant votre problématique, un nombre supplémentaire de séances sera défini en fonction de l’atteinte de votre/vos objectif/s, à raison d’une séance par mois. En séance de groupe, une première série de 10 séances, une fois par semaine (en dehors des jours fériés et des vacances scolaires). Puis suivant les attentes du groupe, une autre ou d’autres séries de séances (nombre à définir en fonction des besoins) seront envisagées. Quelle est la durée d’un suivi en Méditation Pleine Conscience ? Pour le moment, je propose une série de 10 séances, une fois par semaine (en dehors des jours fériés et des vacances scolaires). Si le groupe est intéressé, je peux aller plus loin en complétant le programme de Méditation Pleine Conscience avec des pratiques de Sophrologie Caycédienne. Quel est l’avantage de pratiquer la Sophrologie Caycédienne ou la Méditation Pleine Conscience ? Ce sont deux méthodes accessibles à tous et sans accessoire particulier. Il faut juste disposer d’une chaise, éventuellement d’un tapis (par exemple de yoga) et porter des vêtements confortables. Pour la Méditation Pleine Conscience, il est également possible de s’asseoir sur un coussin ou un banc de méditation. Pourquoi êtes-vous devenue thérapeute ? J’ai commencé la formation de Sophrologie Caycédienne pour moi-même afin d’acquérir un mieux-être. Voyant tous les bienfaits de la méthode sur moi-même, j’ai décidé d’ouvrir mon cabinet à l’issue de la formation complète. Je me suis également formée à la Méditation Pleine Conscience afin d’élargir ma conscience et de pouvoir proposer une alternative à mes patients qui pourraient préférer l’une ou l’autre méthode. Aussi, j’aime transmettre mon expérience à mes patients qui ont besoin de se sentir plus heureux dans leur vie. J’apprécie le partage avec mes patients, ce qui me réjouit et m’enrichit. Je ressens toujours autant de joie et de bonheur lorsque je suis témoin de la progression et de la transformation positive de mes patients.