
Meilleure gestion du stress et des émotions
Améliorer sa qualité de vie avec la Sophrologie et la Pleine Conscience
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- Cours de groupe en Sophrologie Caycédienne
" Cours de groupe en Sophrologie Caycédienne " Retrouver votre harmonie intérieure grâce à la Sophrologie Caycédienne Je vous propose un programme de 8 séances de cours de groupe en Sophrologie Caycédienne (dont une séance offerte) sur la gestion du stress et des émotions. Il s’agit d’apprendre à vous relaxer, évacuer les tensions - colères - angoisses - frustrations, diminuer votre stress, améliorer votre bien-être et mieux gérer vos émotions. Ce travail permet aussi d’apprendre à mieux vous connaître et ainsi vivre plus en harmonie avec vous-même et les autres. Tous les bienfaits de la Sophrologie Caycédienne vous serviront également à améliorer votre sommeil et augmenter votre confiance en vous. Les séances commenceront le jeudi 4 septembre 2025 et se termineront le jeudi 23 octobre 2025, en dehors des vacances scolaires et des jours fériés, de 19h à 20h30, au Centre de Santé de l'HFR de Riaz, sans une salle de gym. Il sera également possible de suivre les séances en distanciel. Vous pouvez vous y inscrire par e-mail à l'adresse marine.coursimault@gmail.com , au 078 638 62 06 ou sur mon site internet www.sophroharmonie.ch dans la rubrique Mon cabinet (formulaire de contact). Femmes et hommes pratiquant la Sophrologie Caycédienne Je me réjouis de vous accueillir et de vous accompagner pour votre mieux-être. Vous pouvez trouver des informations complémentaires sur mon site internet www.sophroharmonie.ch . N'hésitez pas à me laisser un commentaire ou à me contacter.
- Théorie des états et niveaux de conscience de la Sophrologie Caycédienne, fondée par le professeur Alfonso Caycédo
Cette première théorie, avec le nom d'états et niveaux de conscience, est la théorie fondamentale avec laquelle le Professeur Alfonso Caycédo a fondé la Sophrologie en 1960. Proposée au début comme hypothèse de travail et de recherche, la conception d'une structuration de la conscience humaine en états et niveaux de conscience, a été ensuite scientifiquement démontrée, et cette première théorie est devenue l'un des concepts fondamentaux de la Sophrologie. Le graphique qui accompagne cette théorie a une forme d'éventail, ce qui l'a fait nommer "l'éventail sophrologique de la conscience". Sa structure de base montre clairement que l'objectif de la Sophrologie est la conquête d'une troisième forme de conscience, la conscience sophronique. Au cours de la pratique de la méthode Caycédo, apparaît une véritable conscience sophronique, support d'une nouvelle quotidienneté, source de développement de nos propres valeurs. Ainsi, après de nombreuses années de recherches, l'expérience de la pratique permet de découvrir que l'entraînement se réalise à un niveau particulier de la conscience vigile, où se trouvent les structures de plus grande intégration de l'être, responsable de la liberté, la clarté, la créativité et l'harmonie de la conscience. Le Professeur Alfonso Caycédo propose de désigner ce niveau comme "conscience ISOCAY" (I/intégration SO/sophrologique CAY/caycédienne). Il compare sa force intégratrice, qui unit toutes les structures de la conscience, au lien qui unit les épis de blé en une gerbe. C'est un nouvel espace de conscience apte à saisir la présence de notre vie en nous, c'est à dire d'exister. Extraits du livre du Docteur Patrick-André Chéné, Sophrologie Tome I, Fondements & Méthodologie, Editions Ellébore, 2014 (5e édition) Les états et niveaux de conscience
- La Sophrologie et les douleurs chroniques
Les impacts physique et psychologique des douleurs chroniques La douleur chronique engendre une transformation du corps et de l'esprit. La douleur entraîne des tensions musculaires qui peuvent limiter les mouvements corporels. Le sommeil est à son tour déréglé provoquant une fatigue chronique. Les systèmes immunitaire et hormonal sont également impactés négativement en engendrant notamment une diminution des défenses immunitaires. D'autre part, la douleur entraîne de l'anxiété lié à la peur de l'arrivée de la douleur. La concentration et la mémoire peuvent être affectées qui perturbent les activités quotidiennes. L'image de soi peut aussi être modifiée, surtout si la douleur à des répercutions sur la mobilité. Les émotions négatives, comme la colère et las frustration, perturbent et amplifient la perception de la douleur. Les relations sociales, entre incompréhension et indifférence, se raréfient et provoquent l'isolement. La Sophrologie intervient au niveau neurologique grâce à la pratique. Elle permet une meilleure gestion de la douleur en modifiant l'activité cérébrale dans les zones du cerveau qui gèrent la douleur. Une technique fondamentale utilisée dans ce cas est la respiration consciente qui active le système nerveux autonome, en particulier le système parasympatique lié à la détente. De plus, elle réduit la production de cortisol, l'hormone du stress, et augmente la production d'endorphines, des antidouleurs. La régulation du rythme cardiaque renforce la résistance naturelle au stress. La visualisation positive, également très importante, modifie les circuits neuronaux impliqués dans le traitement de la douleur. L'amélioration de l'humeur avec la pratique atténue la composante affective de l'expérience douloureuse. Les principaux outils sophrologiques pour mieux gérer la douleur Le schéma corporel (représentation mentale que chacun a de son corps) est souvent déformé chez les personnes souffrant de douleurs chroniques. La Sophrologie invite à redécouvrir progressivement ce schéma corporel avec des exercices dynamiques et développe une meilleure conscience des sensations corporelles. La respiration consciente et rythmée, pont naturel entre le système nerveux volontaire et autonome, transforme le rapport à la douleur. L'expiration prolongée active le système parasympatique qui entraîne une détente. La respiration abdominale profonde, qui masse naturellement les organes internes, libère des endorphines qui sont des antidouleurs. Le rythme respiratoire conscient devient un nouveau point d'ancrage pour l'attention qui détourne l'esprit de sa focalisation sur la douleur. L'observation bienveillante du souffle reconnecte l'esprit au moment présent qui libère des anticipations anxieuses liées à la douleur. La relaxation dynamique permet de conserver une activité physique même en présence de douleur. Elle allie mouvement, respiration et conscience. Elle permet de retrouver une mobilité progressive et adaptée aux capacités de chacun. Elle se pratique debout et propose des mouvements différentiés au niveau de la tête, des bras jusqu'aux mains, du tronc, des jambes et des pieds. La respiration associée aux mouvements amplifient les bienfaits de la pratique. La visualisation positive crée des images mentales positives et apaisantes qui influencent notre perception de la douleur. Chaque personne développe ses propres images ressources. Il est possible d'imaginer différentes choses comme des éléments naturels, la lumière, les sons, les sensations de chaleur ou de fraîcheur. Elles offrent des alternatives aux schémas de douleur habituels afin de les court circuiter. Les techniques d'ancrage reconnectent au moment présent. En développant des points d'ancrage, les ressources de la personne sont facilement mobilisables. Ces techniques permettent de se focaliser sur d'autres parties du corps qui sont des zones de confort non douloureuses, sources de bien-être. Les gestes du quotidien peuvent devenir des moments ressources. Extraits du livre " La Sophrologie et les douleurs chroniques " de Sophie Laroche Femme souffrant de douleurs
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- Contact | Sophrologie | FribourgSophrologie FR
Cabinet Sophroharmonie (Sophrologie et Pleine Conscience): Champ Fleuri 2, 1740 Neyruz; www.sophroharmonie.ch, marine.coursimault@gmail.com et 078 638 62 06 Mon cabinet Sophroharmonie Sophrologie Caycédienne et Méditation Pleine Conscience Sophroharmonie Champ Fleuri 2 1740 Neyruz (FR) marine.coursimault@gmail.com www.sophroharmonie.ch Tél : 078 638 62 06 (sur rendez-vous) Horaires d'ouverture : lundi 8h-11h30, 13h30-17h30 mardi 8h-11h30, 13h30-17h30 mercredi 8h-11h30, 13h30-17h30 jeudi 8h-11h30, 13h30-17h30 vendredi 8h-11h30, 13h30-17h30 samedi fermé dimanche fermé Centre de Santé du Sud fribourgeois Rue de l'hôpital 9 1632 Riaz Horaires d'ouverture : vendredi 8h-12h, 13h-18h (dès le vendredi 11 avril 2025) Vos informations ont bien été envoyées ! Envoyer A mon propos Accueil
- A mon propos | Sophrologie | FribourgSophrologie FR
En tant que Sophrologue indépendante, je suis là pour vous guider dans un processus de changement positif afin de retrouver un équilibre physique et mental Mieux me connaître avant de nous rencontrer Prendre rendez-vous Mon approche J’ai choisi de devenir Sophrologue pour les raisons suivantes : J’ai commencé à pratiquer la Sophrologie à un moment de ma vie où j’avais un manque de confiance en moi-même et à la suite d’évènements extérieurs qui sont venus perturber mon existence J’ai découvert au cours de ma formation que la Sophrologie, dans les degrés supérieurs (5-12), est un développement personnel qui m’a permis de mieux me connaître et de retrouver le bonheur ainsi qu’un sens à ma vie Grâce à cette découverte et à l’atteinte d’une harmonie psycho-corporelle, j’ai décidé de m’installer comme Sophrologue indépendante afin de pouvoir aider les personnes désireuses d’améliorer leur qualité de vie, de performer dans le domaine sportif ou de se préparer sereinement à des examens (scolaires ou médicaux) En tant que Sophrologue, je suis là pour vous guider dans un processus de changement positif afin de retrouver un équilibre physique et mental Pour vous aider au mieux, il est important de créer une alliance qui sera la base d’un suivi efficace et pérein Je ressens toujours beaucoup de joie et de bonheur à chaque fois que j’accompagne une personne et que je suis témoin de son évolution positive ainsi que de l’atteinte de ses objectifs concernant ses choix de vie Prendre rendez-vous Accueil Mon parcours Curieuse de comprendre les mécanismes du monde du vivant, j’ai commencé mes études supérieures en Biologie à l’Université de Bretagne Occidentale (à Brest). J’ai ensuite validé un Master en Biologie Cellulaire et Moléculaire à l’Université de Rennes 1. Motivée de poursuivre ma formation dans le domaine de la recherche scientifique, j’ai travaillé quatre années dans un laboratoire de Génétique comme étudiante en thèse. J’ai ensuite soutenu mon doctorat et j’ai ainsi obtenu le titre de Docteur en Biologie Cellulaire et Moléculaire à l’Université d’Orléans. Puis désireuse de mieux me connaître pour réussir à préserver ma joie de vivre et mon optimisme au quotidien face aux épreuves de la vie, j'ai décidé de me former à la Sophrologie Caycédienne . J'ai validé le 1er cycle (cycle fondamental) de la méthode Alfonso Caycédo par l'obtention du certificat en Sophrologie, section pédagogique et sociale. J'ai par la suite validé les 2ème et 3ème cycles du Master (cycle radical et cycle existentiel) par l'obtention du certificat de Master spécialiste en Sophrologie Caycédienne . Après avoir terminé la formation complète en Sophrologie Caycédienne, j’ai ouvert mon cabinet “Sophroharmonie”. Passionnée de sport et pratiquant le tennis de compétition, je pratique la Sophrologie en particulier pour optimiser mes capacités techniques, physiques et mentales au cours de mes matchs de tennis. Reconnue par les assurances ASCA, RME et Visana, je continue à me former chaque année principalement dans le domaine de la Sophrologie Caycédienne. En 2024, je suis intervenue dans un CO à Fribourg, lors de leur semaine sportive et culturelle, en axant l’activité à la préparation aux examens. J’ai été ravie de transmettre à 8 élèves des techniques sophrologiques et des conseils afin de mieux gérer leur stress et ainsi mieux vivre leurs années d’études. D'autre part, il y a 6 ans, j'ai suivi le programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR en anglais) et j'ai reçu une attestation de formation. Afin d'enrichir ma formation en Sophrologie Caycédienne, j'ai décidé, l’année dernière, de me former à la Méditation Pleine Conscience issue du programme de MBSR. J'ai ainsi obtenu un certificat de Coach en Méditation Pleine Conscience . Accueil Prendre rendez-vous
- Politique de confidentialité | Sophrologie I FRSophrologie FR
L'entreprise individuelle Marine Coursimault, soucieuse des droits des individus, notamment au regard des traitements automatisés et dans une volonté de transparence avec ses clients, a mis en place une politique reprenant l'ensemble de ces traitements, des finalités poursuivies par ces derniers ainsi que des moyens d'actions à la disposition des individus afin qu'ils puissent au mieux exercer leurs droits. Mentions légales et politique de confidentialité L'entreprise individuelle Marine Coursimault, soucieuse des droits des individus, notamment au regard des traitements automatisés et dans une volonté de transparence avec ses clients, a mis en place une politique reprenant l'ensemble de ces traitements, des finalités poursuivies par ces derniers ainsi que des moyens d'actions à la disposition des individus afin qu'ils puissent au mieux exercer leurs droits. 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