La Sophronisation de base permet de découvrir la présence de son corps, d’être à l’écoute de ses sensations corporelles et d’abaisser le niveau de vigilance. Elle apprend à lâcher-prise et procure un mieux-être. Elle prépare à l’activation de l'expérience vécue pendant la pratique de la Sophrologie.
Elle réharmonise le vécu de chaque partie du corps et de sa globalité. Au début elle se pratique d’une manière très détaillée ; par la suite, nous obtenons les mêmes effets d’une manière abrégée.
Le stress chronique apparaît en cas de menace prolongée dans le temps. Il produit des changements psycho-physiques prolongés (avec une forte dépense d’énergie et un faible rendement). C’est un stress sans récupération qui entraîne une somatisation (avec des phases de récupération incomplètes), pouvant avoir comme conséquence un burn-out ou une dépression.
La Sophronisation de base a comme effet positif, après un stress, de permettre une phase de récupération complète.
La Sophronisation de base a comme effets et bénéfices :
- une détente et relaxation psycho-physique
- une amélioration de la qualité du sommeil
- la capacité à détecter les situations de stress par le développement de la conscience de soi
- une récupération d’énergie.
La pratique de la Sophrologie permet ainsi d'apprendre à gérer son stress avec les bénéfices suivants :
- physiques : relaxation, bien-être
- psychiques : concentration, pensées positives
- émotionnels : sérénité, joie, meilleur contrôle des émotions
- personnels : confiance en soi, plus de tolérance et de patience
- en famille : meilleure communication et meilleur rapport avec les membres de sa famille
- au travail : meilleure relation et meilleure performance.
Extraits de ma formation de Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne dispensée par le Dr Natalia Caycédo
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